「朝のくだものは金」という古いヨーロッパのことわざにあるように、朝フルーツを食べるとお肌や身体にいいと言われますが、育毛のためにも朝のフルーツは最適なのです。
まだ、朝フルーツ習慣を始めていないあなたも、これを読んだ後、始めたくなる事こと間違いなしです。
髪の主成分を助ける！
フルーツが何故、髪にいいのか、また育毛効果まであると言われるのか、不思議ですよね。
髪の主な成分と言えば「タンパク質」です。そのタンパク質が良質でかつ効率よく作られる為に必要とされる栄養素が、ビタミンやアミノ酸なのです。
そして、こういった栄養素を多く含んでいるのがフルーツなのです。
また、フルーツは消化液を使わずに消化する事が出来ますので、胃にも優しく非常に吸収しやすいという特性もあります。
また、生の酵素を空腹時の朝に胃に入れることでより吸収率も上がるのです。
ビタミンは必須栄養素
ビタミンは実はタンパク質、亜鉛と並んで、髪に必須とされる栄養素の１つなのです。
それはビタミンが、髪が生えている頭皮の環境を正常化する働きを持っているからです。頭皮を作っている細胞が活発に新陳代謝を行う事を促進してくれ、健康な土壌作りに多いに活躍しているのがビタミンなのです。
またビタミンの中でもビタミンEは、血行を促進する作用がある為、頭皮に血液を通じて充分な栄養素が送り届けられる為、育毛へと繋がります。
おすすめのフルーツ
では、朝フルーツはどんなフルーツをとることが有効とされているのでしょうか。
バナナ、リンゴ、みかんなどの果物で充分効果がありますので、まずはバナナ1本、リンゴ半分、みかん1個と手軽な所からはじめて見ましょう。
また、イチゴ、桃、マンゴー、レモン、アンズなどには、多くのビタミン類が含まれています。これらは発酵食品であり、同じく育毛効果が高いとされるヨーグルトなどをかけて食べると相乗効果が得られるのでお勧めです。
この場合のヨーグルトは、生乳ヨーグルトがより効果的とされています。
さらに、レーズン、干し柿、ナツメ、アンズなどを栄養価がギュッと凝縮したドライフルーツとして食べる方法もあります。
朝は時間がないから朝ご飯は食べない、なんてことは言わずに、朝フルーツ習慣を取り入れ、育毛はもちろんツヤのあるきれいな髪を目指しましょう。
