あなたは“コラーゲン”を意識したことはありますか？ そもそもコラーゲンとは、一言で表現するなら「たんぱく質の一部」。体内に存在しているコラーゲンの総量は、全たんぱく質の約30%を占めます。
しかし、体内で生成されるコラーゲンの量は、25歳で100％とすると、40歳で50％程度に減少してしまいます。これは男女ともに共通です。
お肌がプルプルになる！などのイメージで、男性よりも女性に注目されることの多い成分ですが、コラーゲンは皮膚や臓器、筋肉など人体のあらゆる部位に存在します。コラーゲンは、細胞に酸素・栄養素を受け渡す働きや、古くなった細胞を老廃物として外へ送り出す働きがあります。つまり、コラーゲンは新陳代謝の働きに大きく係わっているのです！
今回は、特に男性に注目してほしいコラーゲンの効果3つをお伝えします。
■薄毛にコラーゲン!?
毛根も肌の一部です。コラーゲンが減少してしまうと、肌同様に老化が進み、状態が悪くなると抜け毛や薄毛の原因になることも。髪のツヤやハリにも影響します。適度なコラーゲンを補給することで発毛効果が現れることもあります。
■関節痛にもコラーゲン！
関節軟骨は、加齢と共に少しずつすり減っていきます。どんどん磨り減ってしまうと、次第に骨と骨がこすれあい関節痛の原因に。コラーゲンは関節軟骨にも存在しているので、摂取することで関節痛を和らげることにもつながります。
■ハリのある血管にも！
血管内に出来てしまった傷の補修にはコラーゲンが必要です。血管も年齢と共に脆くなっていきますから、血管のハリを保つためにもコラーゲンを摂りましょう。
このように、男性にもコラーゲンは必要です。コラーゲンの含有量が高い食べ物は、すっぽん、手羽先、フカヒレ、豚足、豚骨スープ、煮こごり、鮭、うなぎ、カレイ、牛筋などです。一度にたくさん食べるというよりは、毎日コツコツ摂取する方が、より高い効果が期待出来ます。
体内にいつも新鮮なコラーゲンを摂取することで、コラーゲンの新陳代謝も活発になります。新しいコラーゲンが充たされることで、本来のコラーゲン力が発揮できるのです。
毎日コラーゲンの入った食材を使うのは大変ですが、最近はサプリメントやドリンクなど、様々なコラーゲン入りの商品もあります。 毎日補っていくことが大切なので、手軽に摂取出来るものを選びたいですね。
我が家で毎日続けているのは、アミノコラーゲン入りのヨーグルトやヨーグルトドリンク。手軽に毎日続けられるし、ヨーグルトの乳酸菌も摂取できるので、朝ごはんなどにぴったりですよ！
女性はもちろん、男性もコラーゲン生活をはじめてみてはいかがですか？
